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        秋分之后應注意什么?
        2021年09月23日 14:52 來源:央廣網 編輯:曹惠君
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          健康養生 | 秋分之后應注意什么?

          央廣網北京9月23日消息(記者秦立玲)9月23日迎來24節氣的第16個節氣——秋分。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平!鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝。

          秋分中“分”的意思有二種:一是太陽在這一天到達黃經180度,直射地球赤道,因此這一天的24小時晝夜均分,各12小時,全球無極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

          秋分日后,太陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,晝夜溫差加大,天氣逐漸轉涼,人體容易遭受各種疾病侵襲,因此須注意以下事項。

          日常飲食以清淡為宜,忌油膩

          在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點,防止陰陽失調。不同的人有其不同的宜忌,如對于老年人應盡量少食太熱進補之品,以防上火;發育中的兒童,如沒有特殊原因,也不宜過分進補。在飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣;加邢,皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。

          早晚氣溫驟降,及時添衣預防感冒

          天文專家提醒,秋分時節,天氣轉涼,早晚溫差大,公眾要時刻注意天氣變化,及時添加衣服,并進行必要的體育鍛煉,增強體質,以預防感冒等疾病的發生。要依個人身體狀況,開始耐寒鍛煉,宜早睡早起,多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運動項目,以提升陽氣,抵御病邪。

          保持樂觀情緒,注重身心健康

          秋分由于日照逐漸減少,人的情緒往往受到影響,容易使人情緒低落,是抑郁癥的高發季節。因此最關鍵的是培養樂觀情緒,保持心態平和,多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事?臻e時間可以和家人朋友出門走走,逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗,登高望遠,使人心曠神怡。一切的憂郁,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養生中"養"的手法之一,也是調節精神的一劑良藥。

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